Trinkst du Wasser? Welche Gefahren bergen schlechte Trinkgewohnheiten?
Jul 01, 2025
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Nicht durstig und kein Wasser trinken
Laut einer inländischen Umfrage trinken sieben Erwachsene Wasser, wenn sie durstig sind. Wenn Sie Durst verspüren, hat Ihr Körper mindestens 1 % seines Wassers verloren. Trinkwasser dient nicht dazu, den Durst zu stillen, sondern es am Stoffwechsel teilhaben zu lassen und vom menschlichen Körper aufgenommen zu werden. Langfristiger Wassermangel erhöht die Viskosität des Blutes und führt zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Gleichzeitig gilt: Je weniger man auf Trinkwasser achtet, desto geringer ist das Verlangen, Wasser zu trinken, und desto „trockener“ werden die Menschen. Unabhängig davon, ob Sie durstig sind oder nicht, müssen Sie daher rechtzeitig Flüssigkeit zu sich nehmen. Nehmen Sie beim Ausgehen eine Flasche Wasser mit und trinken Sie jederzeit einen Schluck; Stellen Sie im Büro oder zu Hause noch ein paar Wassergläser auf und trinken Sie diese, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben.
Trinken Sie weniger als 8 Gläser Wasser pro Tag
Büroangestellte vernachlässigen berufsbedingt oft das Trinken von Wasser, wodurch auf Dauer Blase und Nieren geschädigt werden. Die Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner empfehlen Erwachsenen, die in milden Klimazonen mit leichter körperlicher Aktivität leben, mindestens 1.500 Milliliter Wasser pro Tag, etwa 8 Tassen, zu trinken. Wenn Sie aktiv sind und viel schwitzen, erhöhen Sie entsprechend die Wassermenge, die Sie trinken, und füllen Sie rechtzeitig Wasser nach. . 8 Tassen sind ein Richtwert, und manche Menschen müssen mehr trinken. Beispielsweise können gereizte Menschen mehr Wasser trinken, um ihre Stimmung zu beruhigen, übergewichtige Menschen können mehr Wasser trinken, um ihr Gewicht zu halten, und sie sollten auch rechtzeitig nach dem Training und dem Baden Wasser nachfüllen.
Wasser durch kohlensäurehaltige Getränke ersetzen
„Gekochtes Wasser geschmacklos, lass es uns trinken.“ Viele Kinder haben jeden Tag Cola und aromatisierte Obst-getränke in der Hand, und die Verwendung von Getränken anstelle von Wasser ist gleichbedeutend damit, Geld auszugeben, um Krankheiten zu kaufen. Es dient nicht nur nicht der Hydratation des Körpers, sondern reduziert auch den Appetit und beeinträchtigt die Verdauung und Absorption. Wenn Sie aromatisches Wasser trinken müssen, sollten Sie es entsprechend Ihrer eigenen körperlichen Fitness entsprechend verbessern. Menschen mit Verstopfung können beispielsweise etwas Honigwasser oder Obst- und Gemüsesäfte trinken, was die Darmperistaltik fördern kann; Menschen mit einem kalten Magen sollten weniger kalten grünen Tee, Kräutertee und Fruchtsäfte trinken und mehr schwarzen Tee und Ingwersirup trinken, die den Magen wärmen.
Wachen Sie morgens auftat es'Ich trinke nichtWasser
Das erste Glas Wasser am Morgen ist eine echte Lebens-Wasserersparnis, und Menschen mittleren-Alters sollten mehr darauf achten. Nachdem der menschliche Körper über Nacht verstoffwechselt wurde, müssen alle Abfallstoffe im Körper ausgewaschen werden. Das Trinken eines Glases Wasser kann die Blutviskosität verringern und das zirkulierende Blutvolumen erhöhen.
Machen Sie es sich nicht zur Gewohnheit, vor dem Schlafengehen Wasser zu trinken
Es ist nicht ratsam, vor dem Schlafengehen zu viel Wasser zu trinken, man kann aber, insbesondere bei älteren Menschen, zwei Schlucke trinken. Wenn eine Person schläft, wird das Blut aufgrund des Wasserverlusts im Körper zähflüssiger, was dazu führt, dass der Wassergehalt im Blut abnimmt. Das Trinken von etwas Wasser vor dem Schlafengehen kann die Blutviskosität senken und so das Risiko einer Hirnthrombose verringern. Darüber hinaus kann Wasser in der trockenen Herbst- und Wintersaison auch die Atemwege mit Feuchtigkeit versorgen und zu einem besseren Schlaf beitragen.