Achten Sie darauf, wie Sie bei heißem Wetter Wasser trinken, um gesund zu bleiben!
Jul 09, 2025
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Gesundes Trinkwasser bei heißem Wetter, beachten Sie die beiden „Do’s“ und „Don’ts“
Denken Sie nicht daran, Wasser zu trinken, wenn Sie durstig sind.
Dehydrierung kann zu einer Störung des Wasserstoffwechsels führen und eine Reihe gesundheitlicher Probleme verursachen oder auslösen. Verursacht Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, verminderte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, belastungsbedingtes Asthma, Hyperthermie und Kreislaufkollaps. Langfristige leichte Dehydrierung kann zu Müdigkeit, Verstopfung und einer Vielzahl schwerwiegenderer Erkrankungen führen. Bei Kindern kann es sogar passieren, dass sie „dumm“ werden, wenn sie über einen längeren Zeitraum nicht ausreichend Wasser zu sich nehmen! Eine Umfrage ergab, dass Kinder, die von Natur aus dehydriert waren, tendenziell über eine verminderte auditive digitale Breite, semantische Flexibilität und Bilderkennung verfügten.
Trinken Sie kein Wasser
Besonders nach viel Training gießen viele Menschen, insbesondere junge Menschen, nach dem Training gerne Eiswasser ein. Das ist eigentlich sehr unerwünscht. Erstens führt das Trinken einer großen Menge Eiswasser in kurzer Zeit zu einer starken Stimulation und Belastung des Magens. Zweitens wissen viele Menschen möglicherweise nicht, dass sich der Magen beim Herausschlucken schnell ausdehnt, was die Belastung für Herz und Nieren erhöht. Gleichzeitig verliert der menschliche Körper beim Schwitzen nicht nur Wasser, sondern auch viele Mineralstoffe, wie zum Beispiel Natrium. Wenn in kurzer Zeit sehr viel Wasser in den Körper gelangt und die Mineralstoffe nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt werden, kann es zu einer Hyponatriämie kommen. Deshalb ist es im Sommer notwendig, nach dem Sport leichtes Salzwasser zu trinken, um nicht zu viel Natrium zu verlieren. Daher ist es im Sommer absolut nicht ratsam, zu viel zu trinken, da dies der Fall ist.
Trinken Sie täglich und mehrmals kleine Mengen Wasser
aufgrund von Unterschieden in der individuellen Größe, im Gewicht, im Alter und im Grad der körperlichen Aktivität sowie im individuellen Wasserbedarf. Jeder sollte ständig nach seiner optimalen Wasseraufnahme suchen. Im Allgemeinen beträgt die tägliche Einnahme von Erwachsenen etwa 7 bis 8 Gläser Wasser. Die Trinkzeit sollte zu jeder Tageszeit eingeplant werden, und das Trinken von Wasser sollte in kleinen und häufigen Zeiten erfolgen. Da das gleichzeitige Trinken einer großen Menge Wasser die Belastung von Magen und Darm erhöht, wird der Magensaft verdünnt, was nicht nur die bakterizide Wirkung der Magensäure verringert, sondern auch die Verdauung der Nahrung behindert.
Einschlägige Experten wiesen darauf hin, dass manche Menschen die Angewohnheit haben, morgens Wasser auf nüchternen Magen zu trinken, was sehr gut ist. Durch das versteckte Schwitzen und die Urinsekretion im Schlaf geht viel Wasser verloren, und auch wenn nach dem Aufwachen kein Durst mehr auftritt, ist das Blut im Körper aufgrund des Wassermangels immer noch zähflüssig. Das Trinken eines Glases Wasser kann die Blutviskosität verringern und die Durchblutung steigern. Sie können auch vor dem Schlafengehen etwas Wasser trinken, um einem Anstieg der Blutviskosität in der Nacht vorzubeugen.
Trinken Sie etwas warmes Wasser
Bei heißem Wetter trinken viele Menschen gerne Eiswasser, um sich abzukühlen, aber tatsächlich ist das Trinken von warmem Wasser wohltuender für den Körper. Warmes Wasser wird vom Körper leichter aufgenommen, kann den Wasserverlust des Körpers schnell wieder auffüllen und zudem den Stoffwechsel ankurbeln.
