Die Menschen sollten mehr Wasser trinken und wissen, wie man Wasser trinkt|Acht Gläser Wasser am Tag sind der Weg, gesund zu trinken!
Jul 22, 2025
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Tatsächlich bedeutet das Trinken von acht Gläsern Wasser am Tag nicht, dass Sie genau acht Gläser trinken müssen. Diese Aussage soll nur alle daran erinnern, rechtzeitig Wasser nachzufüllen und mit dem Trinken nicht zu warten, bis der Körper durstig ist. Gemäß den „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ sollten Erwachsene täglich 1,5 bis 1,7 Liter Wasser trinken. Entsprechend den normalen Tassen, die wir normalerweise verwenden, können etwa sieben oder acht Gläser diese Menge decken. Es geht jedoch nicht darum, ein paar Gläser zu trinken. Solange der Körper es benötigt, können Sie bei Bedarf mehr trinken. Im heißen Sommer Juli und August, insbesondere an den Hundstagen, verbrauchen wir täglich 20 % mehr Wasser als gewöhnlich. Das bedeutet auch, dass in einer solchen Jahreszeit das Nachfüllen von Wasser oberste Priorität hat und wir uns daran erinnern müssen, das Wasser rechtzeitig und richtig nachzufüllen. Wie sollten wir also dafür sorgen, dass wir jeden Tag Wasser trinken?
Wie man Wasser gesund trinkt
01
7:45–8:30 Nach einer ganzen Nacht Schlaf beginnt dem Körper Wasser zu fehlen. Trinken Sie beim Aufstehen ein 250-ml-Glas Wasser, das die Nieren und die Leber bei der Entgiftung unterstützen kann. Frühstücken Sie nicht gleich, sondern warten Sie vor dem Essen eine halbe Stunde, bis sich das Wasser in jeder Zelle vermengt und verstoffwechselt hat!
02
9:00–9:45 Uhr Morgens, vom Aufstehen bis zum Büro, ist die Zeit immer sehr knapp, auch die Stimmung ist angespannt und der Körper wird unsichtbar dehydriert. Wenn Sie also im Büro ankommen, beeilen Sie sich nicht mit der Kaffeezubereitung, sondern gönnen Sie sich eine Tasse Wasser mit mindestens 250 ml!
03
11:30--12:15 Nachdem Sie eine Weile im Büro gearbeitet haben, müssen Sie die Gelegenheit nutzen, aufzustehen, sich zu bewegen und sich das dritte Glas Wasser des Tages zu gönnen, um das verlorene Wasser wieder aufzufüllen, was hilft, die angespannte Arbeitsstimmung zu entspannen!
04
13:00--14:15 Trinken Sie eine halbe Stunde nach dem Mittagessen etwas Wasser anstelle von künstlichen Getränken, die dick machen, was die Verdauungsfunktion des Körpers verbessern kann, was nicht nur gut für die Gesundheit ist, sondern Ihnen auch dabei hilft, Ihre Figur zu erhalten.
05
15:00--15:45Ersetzen Sie Nachmittagstee und Kaffee durch ein Glas V8-Wasser! Das Trinken eines großen Glases Wasser kann nicht nur den Wasserverlust im klimatisierten Raum wieder auffüllen, sondern auch dabei helfen, den Kopf frei zu bekommen.
06
17:30–18:15 Trinken Sie noch ein Glas Wasser, bevor Sie nach der Arbeit das Büro verlassen. Wenn Sie durch das Trinken von Wasser abnehmen möchten, können Sie zur Steigerung des Sättigungsgefühls noch ein paar Tassen mehr trinken, damit Sie später beim Abendessen nicht zu viel essen.
07
19:00--19:45Förderung der Durchblutung und Entgiftung. Dies ist der Zeitraum, in dem der Stoffwechsel des Körpers am aktivsten ist. Sie können die Durchblutung und Entgiftung fördern, indem Sie Wasser nachfüllen.
08
20:30–21:15 Uhr: Regulierung der Blutkonzentration. Das Trinken eines Glases Wasser innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen kann die Blutkonzentration regulieren, die Blutviskosität verhindern und Wasserverluste durch Schwitzen im Schlaf auffüllen. Darüber hinaus wird empfohlen, einige Minuten vor dem Zubettgehen kein Wasser zu trinken, um Ödeme am nächsten Tag zu vermeiden.
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