Wie kann man die akute Phase der Frozen Shoulder schnell auftauen?

Warum wird also „Frozen Shoulder“ hervorgehoben?

Wenn sich die Frozen Shoulder verschlimmert, wird der Bewegungsbereich des Schultergelenks zunehmend eingeschränkt. In schweren Fällen kann es sogar zu einer völligen Immobilität des Schultergelenks kommen. Aus diesem Grund wird Frozen Shoulder auch als „Frozen“ bezeichnet. Es gibt jedoch noch einen anderen Grund. Dies beginnt mit den Stadien der Entwicklung einer Frozen Shoulder.

Drei Stadien der Frozen Shoulder

Klinisch wird die Frozen Shoulder im Allgemeinen in drei Stadien unterteilt: die Frozen-Phase, die Steife-Phase und die Auftauphase.

1. Die gefrorene Phase

Die primäre pathologische Veränderung des Schulterweichgewebes in diesem Stadium, auch als akute Phase oder allmähliche Erstarrungsphase bekannt, ist die übermäßige Exsudation seröser Flüssigkeit. Patienten leiden häufig unter starken lokalen Schmerzen, einem starken Rückgang des aktiven Bewegungsumfangs und verstärkten Schmerzen in der Nacht. Diese Phase kann 6 bis 9 Monate dauern.

2. Die steife Phase

Diese Phase wird auch als „eingefrorene Phase“ oder „chronische Adhäsionsphase“ bezeichnet und ist durch eine motorische Dysfunktion gekennzeichnet, wobei sowohl die aktive als auch die passive Bewegung eingeschränkt ist. Während die Schmerzen weniger stark sind als zuvor, nehmen Steifheit und Bewegungsfreiheit allmählich zu. Das Bewegen der Schulter wird schwieriger und die Erledigung alltäglicher Aktivitäten wird anspruchsvoller. Diese Phase kann 4 bis 12 Monate dauern.

3. Die Auftauphase

Auch als Auftauphase oder Erholungsphase bekannt, werden Schulterschmerzen deutlich reduziert, manchmal bis hin zu Schmerzen ohne Schmerzen. Der aktive Bewegungsbereich des Schultergelenks nimmt allmählich zu und weist auf eine selbst-begrenzte Natur hin. Diese Phase kann zwischen 6 Monaten und 2 Jahren dauern. Wenn sich die Frozen Shoulder in ihrer „Frozen-Phase“ befindet, ist die Schulter im Wesentlichen unbeweglich, weshalb sie auch „Frozen Shoulder“ genannt wird.

Bedeutet das, dass wir die Frozen Shoulder einfach ignorieren können, da sie von selbst verschwinden kann?

NEIN! Wir müssen uns nicht nur darum kümmern, sondern wir müssen uns auch in der akuten Phase, auch als „eingefrorene Phase“ bekannt, darum kümmern!

Die Bedeutung der Behandlung einer Frozen Shoulder während der „Frozen Phase“

Diejenigen, die noch nie eine Schultersteife und deren Schmerzen erlebt haben, denken vielleicht, dass sie ohne Behandlung geheilt werden kann, wenn sie den Begriff „selbstlimitierend“ hören.

Allerdings verstehen nur diejenigen mit Frozen Shoulder die starken Schmerzen in der akuten Phase. Schon das Bewegen der Schulter tut weh, besonders im Schlaf. Oftmals können Menschen die ganze Nacht nicht schlafen. Die kleinste Bewegung des Arms oder die kleinste Drehung wecken Schmerzen und erschweren das erneute Einschlafen.

Eine gefrorene Schulter erholt sich in der Regel spontan innerhalb von drei bis sechs Monaten. Eine aktive Behandlung während der „eingefrorenen Phase“ kann die Genesungszeit verkürzen und die Genesung beschleunigen.

Wie man mit der Schultersteife während der „Frozen“-Phase umgeht

Empfohlene Methoden zum „Auftauen“.

1. Wandkletterübung

Klettern Sie mit Blick auf eine Wand langsam mit beiden Händen oder einer Hand die Wand hinauf, heben Sie Ihre oberen Gliedmaßen so hoch wie möglich und senken Sie sich dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab. Mehrmals wiederholen.

2. Ziehen Sie die Hand hinter Ihren Körper

Fassen Sie mit beiden Händen hinter Ihrem Rücken das betroffene Handgelenk mit der gesunden Hand und ziehen Sie es allmählich nach oben. Wiederholen.

3. Außenrotationsübung

Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, ballen Sie die Faust, beugen Sie den Ellbogen und drehen Sie den Arm nach außen, wobei Sie versuchen, mit der Rückseite Ihrer Faust die Wand zu berühren. Mehrmals wiederholen.

4. Übung zum Berühren des Ohrs

Stehen oder sitzen Sie, heben Sie Ihre Hände über den Kopf, beugen Sie sie dann und versuchen Sie, Ihre Ohren zu berühren. Halten Sie dabei Ihren Kopf in einer neutralen Position.

5. Massieren

Professionelle Techniken wie Tuina und Reflexzonenmassage können Schmerzsymptome lindern, Muskelhypertonie reduzieren und Muskelverspannungen lösen.

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