Welttag der Wirbelsäule: Schützen Sie die Wirbelsäule und schützen Sie die Gesundheit

Ursprung des Weltwirbelsäulentags: Der Weltwirbelsäulentag wird jedes Jahr am 16. Oktober gefeiert und soll uns daran erinnern, auf die unbekannte „Säule“ im Körper zu achten. In den letzten Jahren ist bei Wirbelsäulenproblemen ein Trend zur Verjüngung zu verzeichnen, und wirbelsäulenbedingte Krankheiten wirken sich auch auf die Lebensqualität aller aus. Nutzen Sie den Welttag der Wirbelsäulengesundheit und lassen Sie sich gemeinsam Wissen über die Gesundheit der Wirbelsäule vermitteln.

Sie gilt als die zweite Lebensader des menschlichen Körpers, sie ist der Reflexbereich der inneren Organe im Körper, sie ist die Säule, die die Aufgabe hat, das Gewicht zu stützen und zu tragen, sie ist unsere Wirbelsäule, die „Säule und Säule“ des menschlichen Körpers.

Kennen Sie die Wirbelsäule und pflegen Sie sie:

Wenn unser Körper steht, trägt die Wirbelsäule 100 % des Gewichts des menschlichen Körpers; Beim Sitzen trägt die Wirbelsäule 150 % des menschlichen Körpergewichts; Im Liegen trägt die Wirbelsäule 25 % des menschlichen Körpergewichts; Beim Bücken erfährt die Wirbelsäule den stärksten Druck, der 250 % des Körpergewichts ausmacht. Daher wird jede Aktion, die wir im täglichen Leben ausführen, unterschiedlich starke Belastungen für die Wirbelsäule mit sich bringen.

Tipps zum Schutz der Wirbelsäule:

1. Bruststraffung. Vermeiden Sie es, den Kopf über einen längeren Zeitraum zu neigen oder nach vorne zu strecken, und schauen Sie weniger auf Ihr Telefon.

2. Bewegen Sie regelmäßig die Halswirbelsäule. Beim Autofahren, Fernsehen oder Computerschauen sollten Sie alle halbe bis Stunde Ihren Kopf heben, um Ihre Halswirbelsäule zu bewegen und Ihre Nackenmuskulatur für ein paar Minuten zu entspannen. Wenn möglich, strecken Sie sich aus, bewegen Sie sich und bewegen Sie Ihren Nacken und Ihre Taille, um Ihre Muskeln zu entspannen.

3. Wählen Sie das richtige Schlafset. Wenn Sie mit Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen aufwachen, müssen Sie möglicherweise Ihre Matratze wechseln.

4. Achten Sie darauf, Ihre Wirbelsäule warm zu halten. Wind, Kälte und Feuchtigkeit sind die Hauptursachen für Knochen- und Gelenkschmerzen. Achten Sie bei kaltem Wetter darauf, den Nacken, die Schultern, die Taille und die Beine warm zu halten, und tragen Sie mehr Kleidung. Reduzieren Sie bei heißem Wetter das Eindringen kalter Winde, z. B. durch Klimaanlagen. Unterschätzen Sie nicht diese einfachen Wärmemaßnahmen, die die direkteste und wirksamste Vorbeugung darstellen.